Ano Celkově známka A Myšlenky Ano, levandule bylo hodně

Ano Celkově známka A Myšlenky Ano, levandule bylo hodně

Při cvičení mohou být variace výraznější a rychleji se měnit, což nám umožňuje rychle se přizpůsobit různým situacím a výzvám. Když se podíváte na každodenní trend, rychle zjistíte, že jste normální. Tento normální stav bude mít nejnižší srdeční frekvence v noci a poté se předvídatelně změní během dne, když pracujete a odpočíváte, a během cvičení.

Jak detekovat abnormální vzorce srdečního rytmu

Abnormální srdeční rytmy mají tři vzorce a první je nejjednodušší zjistit: Vyvoláte s úzkostí náhlou zvýšenou srdeční frekvenci. Vaše zařízení bude vykazovat náhlé zrychlení srdeční frekvence, a když příznaky přestanou, zařízení by se mělo náhle vrátit do normálu. To se obvykle zobrazuje jako špička v grafu o více než 30 až 40 tepů za minutu.

Druhý opravdu závisí na porozumění vaší normální srdeční frekvenci. V tomto schématu je srdeční frekvence přehnaná během odpočinku nebo činnosti. Pokud je váš srdeční tep při nočním spánku typicky například 40 až 60 tepů za minutu, ale ve zdánlivě normální noci vyskočí na 70 až 90 tepů za minutu, můžete mít formu SVT nazývanou síňová tachykardie. U síňové tachykardie je pro vás měnící se srdeční frekvence neobvyklá, může trvat delší dobu a může se objevit bez příznaků. Srdeční frekvence při síňové tachykardii je často o více než 20 až 30 tepů za minutu rychlejší, než by byla vaše normální srdeční frekvence pro stejnou aktivitu.

Poslední schéma je takové, ve kterém se srdeční frekvence může dramaticky lišit od úderu k tepu; to je vidět u lidí s velmi abnormální srdeční frekvencí, jako je například fibrilace síní. U některých lidí je srdeční frekvence mírně zvýšená, zatímco u jiných může být více než 100 tepů za minutu. Smartphone zobrazuje chaotický, nenormální vzorec s širokými výkyvy ve stopování od taktu k taktu. Stejný vzorec lze pozorovat u lidí s velmi častými extra údery z horní a dolní srdeční komory.

Pokud používáte svůj smartphone k porozumění svému srdci, nejprve si uvědomte, co je pro vás normální po několik dní nebo týdnů, kdy nemáte příznaky. Když se u vás objeví příznaky, porovnejte tyto grafy chytrých telefonů s těmi, které jste shromáždili v období, kdy jste se cítili normálně. Tyto zprávy vám a vašemu lékaři pomohou porozumět vašemu srdci a určit, zda za vašimi příznaky úzkosti stojí srdeční rytmus, nebo zda úzkost způsobuje zrychlení srdce.

Pokud máte příznaky podobné těm, které jsou popsány v tomto sloupci, obraťte se na svého lékaře, který bude schopen léčit problémy související s úzkostí i problémy způsobené abnormálním srdečním rytmem různými způsoby.

Důležité: Názory a názory vyjádřené v tomto článku jsou názory autora a ne Doctor’s Ask.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdraví srdce!

Nejnovější v oblasti zdraví srdce

Nové pokyny pro zdraví srdce Zaměřte se na břišní tuk, nejen na tělesnou hmotnost

Silnější obvod pasu může podle nových pokynů zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění iu lidí, kteří nemají nadváhu ani obezitu. . .

Od Lisy Rapaportové, 27. dubna 2021

6 věcí, které by lidé se srdečními chorobami měli vědět o vakcínách proti COVID-19

Najděte odpovědi na své otázky o tom, jak získat vakcínu a jaké vedlejší účinky se u vás mohou vyskytnout.

Od Kaitlin Sullivan 5. dubna 2021

The American Heart Association Makes the Heart-Mind Connection Official

 Výzkum spojující duševní a kardiovaskulární zdraví dosáhl kritického množství, říká AHA. A můžete podle toho jednat.

Od Allison Young, MD, 26. března 2021

Cvičení, nikoli terapie testosteronem, zlepšuje zdraví tepen u středních a starších mužů

Přestože léčba testosteronem může zvýšit hladiny tohoto mužského pohlavního hormonu, nová klinická studie naznačuje, že to nepomůže vytvořit vnitřní výstelku. . .

Lisa Rapaport 1. března 2021

Zpívající chirurgové vydávají novou hudbu pro měsíc srdce

Druhé EP dua si klade za cíl zvýšit povědomí a inspirovat posluchače, aby upřednostňovali zdraví svého srdce.

Od Katie Williams 26. února 2021

Mnoho starších dospělých užívá aspirin pro zdraví srdce, i když se to nedoporučuje

Lidé ve věku 75 let a starší, kteří nikdy neměli kardiovaskulární příhodu, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice, pravděpodobně nebudou mít prospěch z každodenní aspirinové pilulky. Ale nový. . .

Lisa Rapaport 24. února 2021

Transgenderové ženy mají s věkem jedinečná rizika pro srdce

Genderově potvrzující léčba hormony představuje pro transgender ženy v průběhu času kardiovaskulární rizika, která se liší od rizik, kterým ženy čelí. . .

Lisa Rapaport 22. února 2021

Zeptejte se Castle Connolly Nejlepší lékař: Co potřebujete vědět o zdraví vašeho srdce

Pokročilý kardiologický specialista na srdeční selhání a transplantaci, uznávaný jako nejlepší lékař Castle Connolly, odpovídá na otázky týkající se udržení vašeho srdce. . .

Do 22. února 2021

Mladí dospělí černí jsou po transplantaci srdce mnohem vyšší riziko smrti

Nová studie říká, že u mladých černých dospělých je dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí do jednoho roku od zákroku.

Jordan M. Davidson 5. února 2021

Gestační diabetes vázaný na poškození tepny roky po těhotenství

Ženy s gestačním diabetem během těhotenství mají zvýšené riziko takzvané kalcifikace koronárních tepen – plaku, který se hromadí. . .

Od Lisy Rapaportové, 2. února 2021 “

Sbírka položek z předplatného boxu Respyre. Foto s laskavým svolením Respyre

Stres může být nepřítelem pro kohokoli. Ať už máte kontrolovanou úroveň stresu nebo stresu, který přispívá ke stavu spojenému s úzkostí, každý je náchylný k okamžikům, kdy je zaplaví náhlé záchvaty starostí. Pro mě je to tehdy, když mám pocit, že jsem udělal něco špatně – a opravdu jsem to neudělal, ale moje mysl mě stále přesvědčuje, že ano. Pak si představuji, že jsou na mě všichni naštvaní … a můžete vidět, jak to všechno odtud jde z kopce.

Když tyto okamžiky přijdou a já mám pocit, že přecházím v dočasný případ hlavy, mojí okamžitou reakcí je projít se kolem dokola, opakovaně se ptát osoby, jestli na mě není naštvaný, nebo jíst hrubé množství jídla – nic z toho není opravdu uspokojivé řešení.

SOUVISEJÍCÍ: Spojené státy stresu

Proto jsem shromáždil některé z nejlépe hodnocených předplatných, které tvrdily, že pomáhají uvolnit stres a podrobit je testu. Tyto krabice každý měsíc nebo čtvrtletí vybírají relaxační předměty, jako jsou bylinné čaje a knihy o svépomoci, a doručují je přímo k vašim dveřím. Pokaždé, když dostanete krabici, je plná zcela nových položek! Žádný povyk, žádné muss, jen uklidňující produkty, které nám pomohou dosáhnout zdánlivě nemožného stavu klidu.

Ve snaze o sen o dýmce, kterým je klid, jsem se rozhodl najít to nejlepší z těchto krabic. U každého z nich jsem uvedl podrobnosti o tom, jak jsou prezentovány, co je uvnitř a zda skutečně fungují. Takže tady je nová, zdravější taktika pro zvládání stresu!

1. Calmbox

Calmbox přistupoval ke svým položkám velmi zenově. Foto: Doctor’s Ask

Cena 35 $/měsíc; Koupit zde

Box zkontrolován v listopadu 2017

Co obsahuje čaj Yogi Calming, tyrkysový náramek s difuzérem aroma s esenciálním olejem z máty peprné, The Little Zen Companion od Davida Schillera, Rinse Bath Body Handy-Tizer čistič pokožky a povrchu, svíčka s pozitivní energií a Apple Cinnamon RXBAR

Ochotný? Potenciálně

Celková známka A-

Myšlenky Pokud opravdu hledáte Zen – a myslím tím skutečný Zen – Calmbox je pro vás to pravé. Osobně bych se nepovažoval za tvrdého jogína, ale užívám si jogínský čaj, stejně jako příležitostné citáty Buddhy (které uvádí kniha Zen Companion). Svíčka, která voněla jako wellness ústup na Bali, byla příjemným dotykem.

Nebyl jsem si jistý, jak mi RXBAR měl pomoci uklidnit mě, ale miluji RXBAR, takže je to v pořádku.

Ačkoli většina věcí byla skvělá, musím říci, že čistič Handy-Tizer s tea tree olejem mi byl divný. Dezinfekční prostředek na kůži i tvrdé povrchy? Podivný. Neříkám, že to nefungovalo na čištění povrchů (můj stůl byl občas smutně opomíjen a já jsem s nákupem dezinfekčních ubrousků otálel), ale ten ostrý zápach byl trochu moc. Navíc to dodávalo mé pokožce zvláštní brnění, díky kterému jsem byl ještě skeptičtější. Varovný hypochondr ve mně se tedy rozhodl nechat si ho u stolu jako čistič povrchu a (možná) čistič pokožky, pokud se cítím rebel.

2. Respyre

Předplatné krabice společnosti Respyre obsahovalo ručně vyráběné předměty s použitím surovin z globálních zdrojů. Foto: Doctor’s Ask

Cena 29 $. 99/měsíc; Koupit zde

Box zkontrolován v dubnu 2018

Co obsahuje sypaný čaj Respyre Citrus Heřmánek, čaj z volných listů White Orchards, esenciální olej ze sladkého pomerančového cedru a svíčka ze sladkého pomerančového cedru

Ochotný? Ne úplně

Celkově známka B.

Myšlenky Zatímco wellness box Respyre byl přinejmenším minimalistický, neznamená to, že nebyl účinný. Respyre se o své podnikání velmi stará, a proto jsou všechny jejich výrobky vyráběny ručně a pocházejí ze světových surovin. To je spousta úsilí, které je třeba dát do krabice měsíc po měsíci. A mohlo by to stát za to … Nebudu lhát, ten citrusový heřmánkový čaj byl úžasný.

Za svou cenu se však krabice úplně nedodává ve srovnání s počtem položek, které obdržíte s jinými předplatnými (protože buďme upřímní, na tom úplně záleží). A Respyre’s box také nemá stejnou měsíční rozmanitost jako ostatní; každý měsíc zahrnuje čaj, svíčky a éterické oleje. Pokud je tedy pro vás důležité množství a rozmanitost, měli byste zvážit kontrolu trhu, než se k tomu odhodláte.

3. Úzkost pryč

Anxiety Gone’s box položky zaměřené na levandulové aromaterapeutické produkty. Foto: Doctor’s Ask

Cena 39 USD. 99/čtvrtletí; Koupit zde

Box zkontrolován na jaře 2018

Co obsahuje levandulový sáček, levandulová zahradnická sada, Ahoj, Anxiety: Life With a Bad Case of Nerves od Kat Kinsman, levandulové koupelové soli, gel na ruce z bílého čaje, levandulový lněný sprej, kámen s kanji (japonský symbol) pro odvahu a terapeutické pracovní listy o uklidnění od Loretty Breuning, PhD

Ochotný? Ano

Celkově známka A.

Myšlenky Ano, levandule bylo hodně. Ale levandule se často používá ke zmírnění stresu, takže jsem si myslel, že je to skvělá volba. Obzvláště jsem ocenil sáček, který jsem si dal pod polštář, když spím, knihu svépomoci a levandulovou zahradnickou soupravu, která by mi dala činnost, kterou bych měl dělat, když zdůrazňuji věci, které nemohu ovládat. Navíc nevidím žádnou stinnou stránku toho, aby můj byt voněl jako francouzské levandulové pole.

Jak název napovídá, Anxiety Gone se skutečně snaží zmírnit pocity nervozity, které zažívají lidé žijící se stavem souvisejícím s úzkostí. Myslel jsem, že tato krabice je ze všech čtyř nejideálnější pro kohokoli, kdo se potýká s úzkostí (nebo s čímkoli, co je jí blízké). Celkově to vypadalo dobře zabalené a velmi promyšlené.

SOUVISEJÍCÍ: 5 uklidňujících bylin, které uklidňují úzkost

4. Therabox

Různé položky Theraboxu související se stresem si každý snadno užil. Foto: Doctor’s Ask

Cena 34 USD. 99/měsíc; Koupit zde

Box zkontrolován box Self-Love 2018

Co je uvnitř Bezplatné měsíční předplatné online kurzů a meditací Lunar Yoga online jógy a meditací, peeling na rty Roses n Rosé Cinnamon, svíčka s vůní růží, tělová mlha Gypsy Soul, So Posh Beauty French Neroli Rose tělový olej, rtěnka Etude House Apricot, a láhev s vodou, ubrousky na nohy a hodnocení na téma péče o sebe

Ochotný? Jistě proč ne?

Celkově známka B+

Myšlenky No, moje první myšlenka po „Józe zdarma ?!“ bylo: „Páni, v tomhle boxu je spousta věcí!“ Dobroty stále přicházely! Therabox byl skvělý, protože poskytoval tolik rozmanitosti a mnoho různých způsobů, jak zachovat klid (svépomocný kontrolní seznam, online jóga s průvodcem, uklidňující tělový olej a ostatní)-i když jsem netušil, co tam ubrousky na nohy dělají.

Pokud jde o počet položek, Therabox velmi uspěl. Ale když jsem si to ve srovnání s dalšími třemi krabicemi rozmyslel, zjistil jsem, že Therabox neměl ústřední téma. Calmbox má zenovou atmosféru, Anxiety Gone se zaměřuje na levanduli a úzkost a Respyre dodává ručně vyráběné čaje, oleje a svíčky. Ale Therabox vypadá trochu roztěkaně.

Osobně si užívám překvapení, takže bych si krabici objednal znovu. Pokud ale chcete vědět, co dostáváte z měsíce na měsíc, možná by stálo za to jít s jednou z dalších možností.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!

Nejnovější v úzkostných poruchách

Chytré zdraví: Vyzkoušel jsem Chorus kvůli své úzkosti – a rozrušilo to moji meditační praxi

Od Iana Chanta 13. května 2020

Mám lékařskou úzkost. Zde je návod, jak přežívám zprávy o koronaviru

Od Jenny Fletcher 1. dubna 2020

Prvních 10 úzkostných blogů, které je třeba v roce 2020 sledovat pro život bez stresu

Protože žít s úzkostí je dostatečně stresující.

Od Katie Robinson 5. prosince 2019

Vyrovnávání se s cestovní úzkostí

Od Alicia Raeburn 15. října 2019

Nejlepší svépomocné knihy pro duševní zdraví a úzkost

Skvělé čtení pro vedení, motivaci a inspiraci při zvládání stresu a úzkosti.

Od Andrea Kornstein, 26. června 2018

Úzkost ve středověku spojená s demencí

Studie naznačuje, že léčba úzkosti může snížit riziko Alzheimerovy choroby v pozdějším věku.

Od Don Rauf 3. května 2018

15 relaxačních citátů, které vám pomohou vypořádat se s vaší úzkostí

Když si totiž uvědomíte, že cílem stresového míče není házení na lidi, kteří vás stresují.

Od Reilly Bradford 2. dubna 2018

5 uklidňujících bylin na uklidnění úzkosti

Od Therese Borchard, 22. března 2017

Úzkost u mužů

Úzkostná porucha u mužů je skutečná a léčitelná terapií a léky.

Autor: Madeline R. Vann, MPHA, 3. srpna 2015

Demi Lovato je Kalifornie střízlivá: Co to znamená a je to bezpečné?

Zjistěte, jak by tento přístup „moderování“ mohl ovlivnit vaše zdraví.

Od Katie Williams 23. dubna 2021 ” cena lékárny erofertil

Lidé všech věkových kategorií, pohlaví a národností zažívají stres a zdá se, že se svět každým rokem pohybuje rychlejším tempem. Podle Anxiety and Depression Association of America jsou dnes úzkostné poruchy nejčastější duševní nemocí v celé zemi, kde je každoročně postiženo 40 milionů dospělých.

Žít s úzkostí je sotva snadné, když každý den může zahrnovat iracionální strach z neohrožujících situací, nadměrnou nervozitu a nerozhodnost a dokonce i neschopnost relaxovat v daném okamžiku, jak definuje stav klinika Mayo. Ve světě, kde váš další záchvat úzkosti může být hned za rohem, a máte pocit, že vše rychle klesá z kopce, zhluboka se nadechněte a přečtěte si tyto citáty uvolňující stres.

“Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze.” Vědomé dýchání je moje kotva. “ – Thich Nhat Hanh

“Dělej, co můžeš, s tím, co máš, kde jsi.” ” – Theodore Roosevelt

“Není tu žádný tak velký problém ani hrob, který by nemohl být příliš omezen šálkem dobrého čaje.” “-připisováno Bernardu-Paulu Herouxovi

“Moje úzkost nepochází z přemýšlení o budoucnosti, ale z toho, že ji chci ovládat.” “ – Hugh Prather, poznámky pro sebe

“Smutek se ohlíží, starosti se rozhlíží, víra vzhlíží.” “ – Ralph Waldo Emerson

Nemusíte vidět celé schodiště, stačí udělat první krok. “ – Martin Luther King

“Ještě není čas si dělat starosti.” “ – Harper Lee, Zabít Mockingbird